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바벨 스쿼트시 어깨? 승모가 너무 아파요 2
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운동한지 이제 10개월정도 됐습니다. 하루 30분정도 가볍게 합니다. (거의 풀업 4 5셋, 스쿼트 4 5셋)
산스장에서 머신으로 스쿼트하고, 1~2주 주말에 한번씩 헬스장가서 바벨 스쿼트합니다.
머신으로 할때도 첨엔 아팠지만(씻을때 보면 뻘겋게!)
두세달 지나니 안아프게 됐었는데
바벨 스쿼트도 계속하다보면 안 아프게 될까요?
승모쪽이 너무 아파서 운동이된건지 눌려서 아픈건지 알수없을 정도에요
( 헬스장을 가끔가니 바벨 스쿼트만 평소보다 많이 하려 하긴합니다. (평소 머신 4 5세트, 헬스장 바벨 7세트 이상.. 무게는 유연하게) )
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눈꼽낀고래
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눌려서 아픈거라면, 바가 올라갈 자리(근육)에 올라가지 않고, 목 뼈나 그 근처에 올라갔기 때문인 것 같네요.
위치는 바른데 상부 승모가 아픈거면, 과긴장해서일 것 같네요. 어깨를 '으쓱'한 채로 훈련한게 아닌가 싶습니다. |
쓰레빠곽
