포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
헬린이 질문있습니다! 공복운동, 운동후 영양섭취? 7
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
안녕하세요 저번주부터 헬스 시작한 헬린이 입니다
일단 제스펙은 과체중을 지나 비만에 다달았구요
지방량은 이미 비만수준입니다
그래서 살기위해 건강목적으로 헬스 시작했습니다
회사 점심시간(1시간 30분)에 하는거라 시간이 약간 제약이 있어서 윤산소+근력 둘다 못할것 같고
이것저것 찾아보니 공복에 근력운동도 살이 잘빠지는것 같더라구요
기왕 하는거 살도 빼고 몸도 좀 만들었으면 하는 욕심에 상승 다이어트 찾아보는중입니다
제가 궁금한것은 아침을 굶고 점심시간에 단백질 쉐이크(탄수 적은)만 먹어도 될까요?
여기에 야채를 추가해주고싶은데 단백질쉐이크+야채 믹서기에 갈아서 먹는것 괜찮을까요?
헬린이를 위한 조언 부탁드립니다
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
7
oin
0
0
|
급하게 다이어트가 필요하신게아니라면
기존하시던 일반식에 닭가슴살만 한팩씩 껴드시고 강도있게 근력운동만 하셔도 상승다이어트 가능합니다 몇달 적응후에 식단병행하세요 |
Grooming@
0
0
|
가능하면 공복에 운동하지 마세요. 단기간내 급하게 빼야할 사정이 있는거 아니면...
운동 시작단계에서 프로틴 쉐이크 먹는건 그냥 맛없는거 먹는 수준으로 의미없어요. 식사량을 일반식에서 2/3 수준으로 낮추되 하루 3끼+간식 하시는거 추천합니다. 다이어트 하실거면 유산소 많이 하시구요. 괜히 상체운동에 힘 빼지 마시고 하체 운동 위주로 많이 하세요.
|
