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노가다하는 사람입니다 12
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생활패턴이 4시에일어나서 5시까지 출근 보통 10시부터 밥먹어서 1시정도까지 쉬고 저녁7시정도까지일하고 5시정도되면 저녁을먹을수있을것같습니다..아침은 당연못먹고 점심에는 그냥 보통 바로자버렸었는데 몸이 닳는다고해야되나 삭는다고해야되나싶어서...
건설현장이라는특성이있어서 뭘싸가서 보관하기도힘들고 해서요
178/76~78왔다갓다합니다 점심안먹고 잔다고 말한이유는 저녁만한끼먹는데 먹고 씻고 한시간정도있다가 자는거같아서 살이찌는데 슬슬 점심 저녁으로 위에 써진시간에 먹으려합니다.
보통 식당에서나오는음식에 풀때기좀 비중늘려서먹고 짠거최대한 피하고 규칙적으로먹구..저녁도 5시쯤먹으면 9시에서10시쯤자는거니까 살을좀뺄수잇을까요?
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헬린이욧
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| 아침 바나나+닭가슴살 조합으로 싸가서 바로 드시고.. 점심 안드신다고고 했으니.. 패스하시고 저녁은 밥양을 반으로 줄이고 고기+야채 위주로 먹는게 나아보이네요.. 그리고 1시간이라도 운동 추천이요 |
그래도아직은호아킨
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감사합니다 운동은 그냥 몸쓰는거면상관없나요?출퇴근 왕복10km 자전거로 다니고있습니다, 바나나 닭가슴살 이런게 헬스하시는분들 근육용으로 먹는 식사인가요? 제가영양이런건 좀 너무무지해서요 그냥 쿠팡같은데서 닭가슴살 이런식으로 사면 괜잖을려나요 |
헬린이욧
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| 몸키울려면 웨이트좀 하시고 닭가슴살 먹는거죠.. 자전거 왕복 10km달리시고 건설현장하시면서.. 식사를 저런식으로하면 살빠지지 않나요?;; 그리고 영양이 부족하다고 생각이 드네요 닭가슴살은 뽐게 보시거나 하림E닭가면 싸게 팔아요 특가도 자주합니다. |
그래도아직은호아킨
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@헬린이욧 몸 키우려는건아니구 요새 위에글에썻다시피 배만나오고..그냥 체력자체가떨어지는것같아서 조금이라도 규칙적으로 최대한 먹어보려고요..아 그리고 건설현장이긴한데 몸을 많이쓰진않아요.. |
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