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헬스 초보 입니다 ㅎ ¹

치명타

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2022-06-20 07:47   조회 : 535

파워링크광고등록안내

운동은 주 5일 무분할로 하는 중이에요 ! 

 

식사는

아침은 닭가슴살1개, 달걀 2개

점심은 일반식

저녁은 일반식, 달걀 1개

운동후 닭가슴살 1개

 

정도 하려고 노력중입니다ㅠ

 

보충제는 간기능이 좋지 않아서 안먹고 있는데요 

 

일반식 제외 단백질이 70g 정도 되는거 같은데 많이 부족한가요 ?? 몸무게는 70입니다 !

 

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예아니오

Bemyone 0 0

일반식이 아무리 탄수화물 이라도 단백질이 제법 들어있지 않나요. 닭가슴살2개 계란3개만 해도 단백질이 60은 될거 같은데 일반식 2번이면 단백질 40정도 드실수도 있을거 같은데 고기같은게 전혀 없으면 모를까 몸키우는게 목적이시면 적어도 키로당 1.5는 드시는게

2022-06-20 08:51 | 덧글

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