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6월 23일 밀기, 카프레이즈
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악력기 29분
유산소 45분
푸쉬업 중량 46kg 11 15 18 21 / 2분 43초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 91kg 17 23 27 31 / 4분 30초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 91kg 18 23 27 31 / 4분 35초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 16kg 13 17 20 23 26 / 3분 0초 세트간 휴식 20초
ab슬라이드 12 16 20 24 / 2분 55초 세트간 휴식 20초
* 스탠딩 카프레이즈 1회 추가, ab 1회 추가
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