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6월 24일 하체, 당기기
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악력기 9분
유산소 45분
스쿼트 중량 96kg 9 13 15 17 / 2분 52초 세트간 휴식 20초
런지 중량 96kg 10 16 20 24 / 3분 45초 세트간 휴식 20초
랏 액티베이션 드릴 좌우 4회
친업 맨몸 중량 9 12 14 16 18 20 21 / 3분 54초 세트간 휴식 20초
풀업 맨몸 중량 7 10 12 14 16 17 / 3분 3초 세트간 휴식 20초
* 스쿼트,런지 5kg 증량
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