포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

무게가 애매한데 올려야할까요? 10
 끼요오옵 2022-06-25 14:39   조회 : 626

안녕하세요

헬스한 지 1개월 조금 넘었는데 무게 때문에 고민입니다

 

랫풀다운으로 예를 들면 

현재 15kg으로 20*5세트를 하고 있습니다

마지막 1.5세트는 팔에 힘이 조금 들어가긴 하는데 등에 자극이 그럭저럭 오긴 하지만 처음보다는 자극이 조금 많이 약해진 느낌입니다

 

근데 20kg로 하면 등에 자극은 더 오는데 1세트에서 15개(?) 정도 지나면 팔에도 힘이 꽤 들어가더라고요.

전완쪽이 저리는 걸로 봐서는 팔로 먼저 당기는 거 같은데 쉽지 않네오ㅠㅠ

 

이런 경우에는 계속 15로 하는게 나을지, 아니면 20으로 하고 개수랑 세트를 15*3세트 정도로 줄여서 하는게 나을지 조언 좀 부탁드립니다

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트10
지코아빠 다른의견 0 추천 1

갯수를 줄이시고 무게를 올리시는게

 

좋아 보이네요

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
끼요오옵 다른의견 0 추천 0

오늘 가면 말씀대로 한번 해보겠습니다. 감사합니다!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 1
1개월 하셨으면 무게를 올리고 반복 횟수를 낮추셔도 될 것 같네요. 그립을 꽉 쥐지 마시고 손가락과 손바닥 사이를 후크 모양으로 걸어서 한다는 느낌으로 하시면 더 운동이 잘 되실 겁니다.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
끼요오옵 다른의견 0 추천 0

아

항상 오버그립으로 꽉 쥐고 했는데 거는 느낌으로 해봐야겠네요. 감사합니다~!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
이웃집또로로 다른의견 0 추천 1
전완이 저린건 잘못된거임. 

손가락을 검지 엄지는 없다고 생각하고 땡기세요. 

새끼 약지로 땡긴다는 느낌으로 검지 엄지는 그냥 잡아주는 베이스 역할만 한다는 식으로

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
끼요오옵 다른의견 0 추천 0
윗분이 하신 말씀과 비슷한 걸까요?

항상 꽉 쥐고 당겼는데 힘 빼는 걸 신경써서 바꿔봐야겠네요.

감사합니다!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
율무티 다른의견 0 추천 0
스트랩 사용해보시고 결정하세여
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
끼요오옵 다른의견 0 추천 0
한번 찾아봐야겠네요

감사합니다!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
숫캐 다른의견 0 추천 0
갯수를 좀 줄이시고 무게를 늘려보십시오

무게가 부담스러우시다면 윗분 말대로 스트랩 사용도 추천합니다!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
끼요오옵 다른의견 0 추천 0
갯수 줄이고 무게 업 의견이 많네요

스트랩도 한번 찾아보겠습니다. 감사합니다~!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.