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살찐 사람은 뭐 부터 운동을 해야되나요? 9
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정말 살이 많이 쪄가지고 오래 걸으면(30분 이상) 발바닥과 다리가 많이 아프고 뛰지도 잘 못하겠고
이런 상태라면 근력부터 좀 하고 걷는거를 늘리는게 맞을까요?
아니면 어떻게든 유산소운동을 많이 하는게 좋을까요
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주워 듣기로 + TV 같은데 보면
고도비만이면 운동하다 다치거나 너무 힘들어서 포기하게 되므로 걷기나 수영, 자전거 등으로 시작한다고 하네요
걷기가 그나마 무리가 덜가고
수영이나 자전거도 그러해서요. 어느정도 체중을 줄인 후에야 부하가 가는 운동을 해야 부상의 위험을 줄이는걸로 알아요.
걷기가 힘들다면 수영이나 자전거 같은건 어떠신지? |
관망호랑이
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무조건 먹는것부터...ㅠㅠ
살 많이 쪘는데 운동부터 하려고 하면 다쳐요....
식단 하시고 근수와 부종 등이 빠지고 난 뒤에 움직여도 움직여야 해요... |
암송아지
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가정의학과 있는 다이어트 전문 병원부터 가서
제대로 피 검사 부터 받으세요.
지방간이나 콜레스테롤 수치가 높다던지 당뇨나 통풍이라던지 ,,
장기부터 치료하고 운동 하고 식단 하는 겁니다. |
