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220701 오늘의 운동 3
메모와수첩 2022-07-01 21:39   조회 : 357

 

1. 웨이트

벤치프레스 5세트 50 60 60 60 50kg

인클라인 해머프레스 4세트 40 50 50 40kg

디클라인 해머프레스 4세트 40 50 50 40kg

펙덱플라이 머신 3세트 25 30 25kg

덤벨플라이 3세트 8 8 8kg

 

로프 프레스다운 3세트 25 20 25kg

바벨 트라이셉스 익스텐션 15 15 15kg

 

2. 수영

강습 45분 8~900m (+스타트)

 

중중 / 중하

3일 전에 운동한 등/이두 근육통이 아직도 있는중...생각보다 길게 가는듯.

앞으로 화,목,토 업무량 생각해서 운동밸런스 잘 잡아야할듯!

바야흐로 수영의 계절인데, 생각보다 사람이 많이 안붐빔...센터가 운영을 참 못하긴 하는것 같다 ㅋㅋ

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가봅시다얼릉 다른의견 0 추천 0

ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

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종드1 다른의견 0 추천 0
요즘 보면 코로나 마스크 풀리면서 

운동 전체적으로 다들 좀 소홀해지는 느낌이더라구요

놀러다니시느라 ㅎ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
코로나도 영향있겠지만, 6 7월초엔 정말 수영장이 미어터져야 정상이거든요 ㅎㅎ 센터 관리업체 바뀐뒤로 올해는 좀 덜 붐비긴하네요 ㅋㅋ
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