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220709 오늘의 운동 4
메모와수첩 2022-07-09 22:14   조회 : 333

 

1. 웨이트

전신

푸시업 4세트

풀업 3세트

숄더프레스 머신 3세트 20 20 20kg

바벨컬 3세트 15 15 15kg

로프 프레스다운 3세트 25 20 20kg

힙어덕션 2세트 37 45kg / 힙어브덕션 3세트 45 45 45kg

레그익스텐션 3세트 25 20 20kg

레그컬 3세트 45 40 40kg

카프레이즈 3세트

 

하중

토요일 아버지 운동 알려드리면서 가볍게 수행.

무릎이 불안해서 레그프레스 패스후 어덕션/어브덕션으로..

아부지 봐드리면서 하느라 집중도는 살짝 아쉽.

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종드1 다른의견 0 추천 0

저도 그래서 혼자서 운동 ㅋㅋ ㅠㅠ 

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
원래 자신과의 싸움이 진정한길 아니겠습니까 ㅎㅎ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

다른사람 알려주는게 보통이아니에요.ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
그러게요 ㅎㅎ 저도 알려줄 실력은 아니지만 같이 운동한다는점이 좋네요! 
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