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식단좀 도와주십쇼 ㅠㅠ 3
흑인 2022-07-22 18:02   조회 : 584

살이 너무 쪄서 식단을 바꿔보려 합니다.

 

건강하게 먹으면서 살도 빼고싶어요.

 

식단을 해본적이 없어서 뭘 사야할지 모르겠어요.

 

일단 생각나는건 오트밀,아몬드,닭가슴살 정도?

 

식단을 어떻게 짜야할까요?

 

171/80

 

살이 많이쪘습니다ㅜㅜ

 

간헐적 단식도 할거에요.

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필쏘구웃 다른의견 0 추천 0
식단에서 탄수화물만 줄여도 빠진다고 하더라고요 저는 군것질 끊고  밥만 종이컵으로 바꿨습니다.

열흘째인데 3kg 줄었어요


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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
지금먹는밥만빈공기만드셔도빠집니다 간식 야식줄이시고
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황금마루 다른의견 0 추천 0
보통 살이 찌는 원인이 탄수화물이죠... 단백질이 포만감을 주니까 단백질 섭취 늘리면 빠질것 같습니다.
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