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프리로 밀리터리프레스 할시에 손목이 꼭 꺽여야 하나요?
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[* 비회원 *]
2022-07-27 11:11
조회 : 1065
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프리로 밀리터리프레스 할시에
꼭 손목이 적당히 꺽여야 바른 자세인가요??
손목을 일자로 하고 하면 자극이 잘 안오는 자세인건지 궁금합니다
제가 손목이 좀 안좋아서 최대한 일자로 펴서 하는데 대부분 영상보면
손목이 90도까진 아니어도 꺽여있더라구요...
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손목이 젖혀져서 통증이 느껴지는 건 바벨의 무게가 손가락쪽에 가깝게 위치해서 과도하게 젖혀지기 때문일 확률이 높습니다.. 바벨 위치가 손바닥 밑부분에 닿아있으면 바벨에 힘을 전달하기 용이하고, 손바닥 밑부분이 거의 수평이 되도록 만들어야 바벨이 미끄러지지 않으니까 손목을 뒤로 젖히는 거죠..이 때는 젖혀지는 건 통증이 별로 없어요. 그걸 썸리스(엄지가 바벨을 감지 않는)그립이라고 하죠. 벤치프레스와 달리 OHP는 썸리스에 따른 위험성이 조금 적은 편이에요..불독 그립이나 약간 내회전해서 바벨을 손바닥 밑부분에 두고 하는 썸어라운드(엄지가 바벨을 감는) 그립도 있습니다.
운동 전에 역도선수들이 하는 손목 스트레칭이 있는데, 그걸 따라해보시고, 고중량을 다루신다면, 본운동때 리스트랩 하나 구매해서 써보세요. |
