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7월 28일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드
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악력기 21분
유산소 25분
푸쉬업 중량 50kg 10 4 3 3 / 2분 57초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 100kg 15 5 4 4 / 4분 21초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 100kg 17 7 4 4 / 4분 56초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 20kg 12 4 3 2 2 / 2분 54초 세트간 휴식 20초
ab슬라이드 13 6 4 4 / 3분 10초 세트간 휴식 5초
* 시티드 카프레이즈 2회 추가, ab 슬라이드 1회 추가
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