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8월 1일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드
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악력기 17분
유산소 30분
푸쉬업 중량 50kg 11 4 3 3 / 2분 42초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 100kg 16 5 4 4 / 4분 26초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 100kg 17 7 5 4 / 5분 3초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 20kg 13 4 3 2 2 / 2분 50초 세트간 휴식 20초
ab슬라이드 14 6 4 4 / 3분 18초 세트간 휴식 5초
* 전 종목 1회 추가
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