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헬스 3년차 변화 49
레벨원 4 2022-08-08 15:24   조회 : 30860
CYMERA_20220807_222913.jpg (226 KB)CYMERA_20220807_222813.jpg (461.5 KB)

안녕하세요.

 

매년 헬스 후 본인 변화를 기록하고 있는 레벨원 입니다.

 

어느덧 헬스를 시작한지 3년이 되었고 제 나이도 이제 

 

마흔 중반이 되었습니다 ㅜㅜ 

 

2년차까지는 골격근량이 꾸준히 늘고 몸이 좋아지는게

 

보였는데 3년차가 되니 이제 골격근도 늘지 않고 

 

몸에 변화도 미미하여 올해는 매년 하던 다이어트를 

 

포기하고 체지방률 18퍼 이하에서 골격근 늘이는 것에

 

집중하며 점진적 과부하로 운동 중 입니다. 

 

허나 태생이 멸치이고 남성호르몬도 팍팍 줄어들 나이라

 

생각만큼 골격근 올리는게 쉽지많은 않네요. 

 

나이도 이제 마흔 중반이 되다보니 여기저기 작은 통증들이

 

계속 따라 다니고 (지금은 오른 팔꿈치랑 왼어깨 아픔 ㅜㅜ) 

 

중량 올리는게 쉽지만은 않지만 꾸준히 하다 보면 

 

내년에는 더 좋아질꺼라 믿고 열심히 운동 하고 있습니다. 

 

혹시 문의사항 있으시면 댓글 달아주세요. 

 

없을꺼 같지만요 ㅎㅎ 

 

 

 

사진은 체지방 18퍼 현재 몸 상태 입니다. 

 

 

  • 헬스 1년 변화
  • 1년전 헬린이 민소매 입어도 될까요 라는 글쓰고 오랜만에 왔습니다. 60킬로 멸치로 시작해서 하루 5
https://m.ppomppu1.co.kr/new/bbs_vi... 

 

 

 

 

 

  • 헬스 2년 변화
  • 뽐뿌 헬게에 운동 시작하는데 민소매 입어도 될까요 라고 물어본게 벌써 2년이 지났군요. 현재 마흔
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20220808152229_G1jyz1GBx1.jpg

 

 

20220808152232_mg4RcoPgTd.jpg

 

 

 

 

4 추천하기 다른의견 0 |
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자유오렌지 다른의견 0 추천 1
찌찌 짝아서 부럽네요. 물론 몸도 멋지시구요^^
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운동 처음 시작할때는 3년하면 보디빌더 같이 되는 줄 알았었죠 ㅎㅎ 어여 좋은 몸이 되고 싶습니다. 

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자유오렌지 다른의견 0 추천 0
꼭 이루고 싶으신 목표가 아니라면 지금 몸 너무 이쁜데, 개인적으로는 지금 그대로 유지하시면 좋을 것 같아유~ 근육도 더 선명한 것보다 지금 완전 딱 좋으신 것 같은데~ 암튼 부럽습니다
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@자유오렌지 꼭 이루고 싶은 목표라기 보단 운동 후 펌핑되면 괜찮다 싶다가도 다음날 아침 거울보면 다시 작아 보이고 ㅋㅋㅋ 운동하는 분들 맘이 다 비슷하겠죠. 그래도 와이프는 체지방 좀 높은게 더 맘에 든다니 다행입니다 ㅎㅎㅎ 

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후잉꾸꾸 다른의견 0 추천 1

와,,,, 3년하면 이정도네요. 저도 시작한지 오래안되었는데 그냥 꾸준히 하기로 마음 먹어야겠네요. 유튜브에 몇개월이면 몸짱에 이런게 하도 많아서 ㅠ

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축복받은 유전자 + 젊은 나이 + 우수인력PT 라면 

가능도 하겠지만 몇개월 몸짱은 불가능하지 않을까 라는 개인적 의견 입니다.

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종드1 다른의견 0 추천 1
보기 좋으십니다!
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종드님 몸이 제 워너비 이지만 저는 힘들겠죠? ㅎㅎ 

좋은 말씀 감사합니다. 

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종드1 다른의견 0 추천 1
아이고 저도 허접합니다 운동 경력만 오래됬죠^^;;

 

저보다 빨리 더 좋아지실겁니다 ㅎ

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움뽀 다른의견 0 추천 0

종드님 너무멋짐

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