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스트레칭 10분
- 레그레이즈 30
- 크런치 30
- 사이드 크런치 30
- 니업 30
- 에어바이시클 30
런닝
- 스피드 6.5 45분 런닝
- 토탈 4.5km 칼로리 550 태움.
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