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220820 오늘의 운동 (인바디) 4
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1. 웨이트
등/어깨
웜업 - 푸시업 3세트 15 15 15회
풀업 5세트 10 8 6 6 5회
롱풀머신 4세트 40 40 47 32kg
렛풀다운 3세트 32 40 47
시티드로우 3세트 32 40 32
크런치 3세트 20 18 18회
덤벨 오버헤드프레스 4세트 10 10 10 10kg
사레레 3세트 7 7 7
벤레레 3세트 5 5 5
데드리프트 3세트 빈봉 60 80
레그 익스텐션 3세트 25 32 25
레그 컬 3세트 45 45 40
하중
오전에 자격증 시험치고, 오후에 운동했는데 생각보다 힘이 잘 안들어감.
심심해서 인바디 재봤는데, 체지방 10퍼 나옴.(그래서 힘이 없었나..) 체중 줄고, 근육량 살짝 늘었는데, 믿을건 못될듯 ㅋㅋ
눈바디는 그냥저냥 좀 아쉽지만, 요즘 일이 많아 적당히 유지만 하는걸로...
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