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이제 곧 아빠가되는 사람입니다 14
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대략 22일정도 후면 제 아이가 태어납니다.
그런데 제가 얼마전에 한 건강검진에서 결과가
초음파 검사에서 중등도 지방간,
LDL콜레스테롤은 184(정상이 120인듯)
혈당은 낮고, 소변검사에서 단백뇨와 케톤뇨가 나왔다고 하네요
(일시적인거일수도 있다고 재검해보라고 하긴함)
거기에 플러스로 일주일전에 대상포진 걸리고...
도대체 면역력이 얼마나 떨어진건지ㅎㅎ
그래서 건강관리를 하려는데요
아이가 태어나면 운동할시간이 없네요
퇴근길에 1~2정거장 정도 먼저내리면
런닝 할수있는 공원길로 집까지 2.3km뜨더라고요
이정도만 매일 런닝하면 건강관리가 잘될까요?
계단오르기라도 하려고 했는데 아이가 태어나면 그마저도 30분은
빼야 시간이 나니까 그게 안될거 같아서요..
런닝도 매일하면 안좋다던데 격일로 하는게 나을지..
너무 짧은거리라 그정도 타격은 없으려나;
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[* 비회원 *]
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| 저도 동의. 뭐라도 하신다면 정말 좋을듯. 저도 27개월된 아기 아빠인데 아기 태어나고나서는 정말 운동할 시간이 안생기더라구요. 출퇴근길에라도 할 수 있으면 좋을 것 같습니다! |
뭘루하지
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물도 흘러야 썩지 않는것처럼 사람 몸도 지속적으로 바꿔줘야 건강한겁니다.
간단합니다. 몸을 뜨겁게 해주시면서 물을 많이 마셔주시면 되요. 뭘 먹지 않는게 좋다, 뭘 운동해야 좋다가 아니라 먹은만큼 움직이기만 하면 건강해지는겁니다. 내가 매일 하루도 쉬지 않고 무리 없이 운동 할수 있는걸 찾고 음식도 맛있는걸 많지않게 먹을수 있을만큼 먹기만 하면 건강해집니다. 일단 무리 없이 매일 꾸준히 하시면 알아서 운동시간이 늘어날거에요. 많은 생각할 시간에 1분이라도 더 걷는게 이득입니다! |
뫼비우스
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단백뇨.. 케톤뇨...
혹시 식단 관리하시나요? 케톤이 검출되는건 저탄수 갔을때 검출될수 있어요. 위험하거나 한건 아니지만 따로 lchf 하시는게 아니라면 탄수화물에도 신경 써주시는게 좋아요. LDL까지 높으시면 LCHF하시는게 맞다면 드시는 지방도 좋은 놈으로다가 드시면 되는 문제긴 합니다. 여기까진 큰 문제 없을수도 있는데 지방간은... 술이 문제일수도 있고 단백질을 너무 많이 드시거나 탄수를 너무 안드셔서 문제일수도 있는데... 술이나 lchf 하시는게 아니시면 탄단지 비율을 신경쓰시는게 좋을거 같네요. 대상포진 있으시면 아르기닌 혹시 드시면 조심하셔야하시고.. 근성장은 운동, 영양, 휴식으로 이뤄지니까 매일 뛰는건 근육발달에 않좋다는건데... 그정도는 크게 상관없으세요. 꺼림직하시면 하루는 뛰고 하루는 걸으세요. 좋은 결과 있으시면 좋겠네요. |
블루밍704
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정성스런 답변 감사합니다^^ 따로 저탄고지하고 있진않고 저녁식후 야식 안먹는 12시간 단식 정도 하고있습니다. 나이 들어감에 따라 건강관리 잘해야할거 같아요.. |
뫼비우스
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소변검사에서 케톤이 검출되는건
소위 몸이 기아상태에 돌입했다는건데요. 적당량의 탄수가 모자라다는 소리구요 LDL이 높고 단백뇨가 나온다는건 신장이 나쁜게 아니라면 지방간과 연관 지으면... 흠..술.. 흠흠... 혹시 기름기 많은 고기 안주 좋아하시면 좀더 건강식 안주로 바꿔보시도... 좋을듯하네요. |
