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인바디 조언 및 다이어트 도시락 및 식단 추천 부탁드립니다
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BlackPark
2022-08-25 08:49
조회 : 741
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BlackPark
2022-08-25 08:49
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일만하니 살이 미친듯이 찌네오...
역시 식단이 답이겠죠?ㅠ
유산소 팁좀 알려주세요
운동 삘 받아서 한참 할때도
웨이트만 깔짝대고 유산소는 너무 싫어서 집에가요..
직장인 중에 도시락 어떤식으로 싸 다니시나요?
업무 특성상 조금은 눈치 보이는 사무직이라서용
밥은 독립 성공은 했습니다
조언해 주시면 참고하여 멋진 바디로 가볼게용
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쿠마용이
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유산소는 딱히 팁은 없지만 처음부터 막 달리겠다는 생각보단 빠르게 걷는걸 하다가 뛰는 형태로 점점 익숙해지는걸 추천합니다.
처음부터 막 뛰면 무릎도 아프고 흥미도 더 떨어지니까요 ㅎㅎ
도시락은 전 닭가슴살 브랜드에서 파는 볶음밥?류 하나씩 들고 다닙니다. |
아랑전설2
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유산소는 빨리 걷기로 하시고요 나름 적응되신다 싶으시면 인터벌이 가장 효율적이라고 합니다
혹시 무릎이 안좋으시거나 통증이 있으시면 실내사이클로 그 중에도 완전 앉아서 하는거 그거로 대체하시구요 도시락은 저도 회사에 도시락 들고 다니는데 다이어트용이나 운동식단용 도시락 요새 맛있는거 많이 나와서 검색해 보시고 평좋은 걸로 가져다니세요 전자렌지만 있으면 편하게 먹을 수 있어요 |
뫼비우스
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허닭 곤약볶음밥이... 그나마 괜찮아서 전 그걸 주로 먹어요. 닭가슴살은 육식토끼 블랙페퍼 150g짜리.. 유산소가 좋은데.. 러닝은 처음부터는 좀 부담이 크실껍니다. 실내사이클이 초반에는 효율이 조으실꺼에요. 전 칼로리 소모가 러닝머신 9km 뛰는 정도쯤 될때 좀 정체가 오는 듯해서 러닝으로 전향했어요. 초반에는 실내사이클이 관절에 부담이 적었는데 강도를 높여갈수록 러닝에 비해 부담이 커지더라구요
살을 빨리빼시고 싶으시면 실곤약 이용하시면 직방입니다만... 전 실곤약+ 야채스튜 먹다가 탈모가 오더라구요. 드시는건 하루 2000kcal 이상으로 챙겨드셔야 뒤탈이 없는거 같아요. |
