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오늘의 운동 7
종드1 3 2022-08-25 15:55   조회 : 711
KakaoTalk_20220825_155102666.jpg (86.6 KB)KakaoTalk_20220825_155304536.mp4 (9181.1 KB)  다운받은 횟수: 0  [다운로드]

벨트스쿼트

150파운드 10회

 

v스쿼트(리버스) 

60키로 10회

 

V스쿼트

60키로 10회

 

파워레그프레스

200키로 10회

 

레그익스텐션

150파운드 9회

 

레그컬

70파운드 10회

 

몬스터 글루트 

35키로 15회

 

시덤숄

28키로 7회

 

숄프머신(패러럴)

50키로 8회

 

사이드레터럴레이즈(시티드,스탠딩)

10키로 10회

 

비하인드넥프레스(시티드)

35키로 8회


 

 

 

프덤레

10키로 10회

 

랫풀다운(비하인드)

50키로 10회

 

리어델토이드 머신 

70키로 10회

 

케이블 크런치

150파운드 10회

 

마이마운틴

경사 3 속도3 

35분

 

운동평가: 운동시간 많이 남아서 (흑흑) 하체+어깨 둘다 했습니다

 

체중 83.8 

 

부족한 어깨랑 팔을 좀더 하는걸로 정했습니다

 


20220825155404_K7EuZezfjB.jpg

 

 

 

 

 

3 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트7
메모와수첩 다른의견 0 추천 0

전 비하인드 넥프 어려워보여서 시도를 못해봤습니다 ㅠ 밀프랑 자극점은 비슷한가여~?

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종드1 다른의견 0 추천 0

비넥은 측면쪽 타겟이라 다른운동입니다 ㅎ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
아하 어깨 측면이군요! ㅋㅋ
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종드1 다른의견 0 추천 0

@메모와수첩 넵 ㅎㅎ 좋은 운동이긴 한데 각도 못잡으면 위험합니다 ㅎ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
그렇군요! 책인가 어디에서 주서들은거 같은데 초보자에겐 추천하지 않는 운동이라 했던 것 같네요 ㅋㅋㅋ 나중에 기회되면 측면 자극신경써서 연습해봐야겠네요 ㅎㅎ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

비넥 안해본지 몇년된거같네요 ㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0
어깨랑 팔 약점이라 이거저거 다 해보고있습니다..ㅋㅋ
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