파워링크등록안내
1. 웨이트
등/어깨
데드리프트 6세트 빈봉 60 80 90 90 60
풀업 3세트 + 친업 3세트 10 8 6 6 6 5회
바벨로우 5세트 빈봉 40 50 50 40
크런치 3세트 20 18 18회
밀리터리프레스 5세트 빈봉 30 30 40 빈봉 / 비하인드넥프레스 1셋 빈봉
사레레 4세트 7 7 7 7
벤레레 3세트 5 5 5
덤벨 오버헤드프레스 3세트 8 8 10kg
총 36세트 / 상중
그저께와는 반대로 몸상태는 좋았는데, 운동중에 컨디션이 안좋아짐. 첫 운동에 데드를 너무 열심히해서 그랬는지도 ㅋㅋ;
데드는 발앞꿈치쪽 중량이 실려서 부담이 있었지만 시도해봤음. 강경원유튜브에서 등운동 메인이 풀업/데드/로우 모두 될 수 있다고 하길래, 메인을 데드로 해봤음!
1주일간 식단 편하게 했더니, 체중은 원래대로 돌아옴!