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220830 오늘의 운동 4
메모와수첩 2022-08-30 21:08   조회 : 292

1.웨이트

상체

풀업 5세트 11 8 7 7 6회

푸시업 5세트 15×5

밀리터리프레스 5세트 20 20 30 30 20

딥스 5세트

바벨컬 4세트 15 15 20 20

레그레이즈 4세트

 

총 28세트 / 중중

명절대비 연장근무로 적당히 전신루틴 돌림.

저번 주부터 수영 고질병 왼쪽어깨 다시 통증 생겼는데, 금일 운동 후 살짝 거슬림 ㅠ

하아..또 쉬어야되나..딥스는 자제하고 어깨는 저중량해야할듯.. 하체도 못하고 있고 ㅋㅋㅋ 할수 있는 운동이나마 열심히 하는걸로!!

 

 

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종드1 다른의견 0 추천 0

전 이번에 글라스톤 해봤는데 좋은거 같아요 ㅎ

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오호! 글라스톤 방금 검색해보고 왔습니다 ㅋㅋ 일종의 마사지? 테라피 같은거네요. 

근막이완이라... 직접 체감해보신 느낌은 어떠셨나요~? 

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한번 가지곤 백퍼 해결되진 않앗지만 통증이 100이라하면 70정도로 완화된느낌입니다 ㅎ

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@종드1 오오...통증완화로 효과를 보신거군요! 좋네요 ㅎㅎ

매번 이것저것 많이 배웁니다! ㅋㅋ

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