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러닝 후 열기 해소 법이 있을까요? 11
인터까치 2022-09-23 07:22   조회 : 853

요새 저녁시간에  10키로 정도 뛰는데요.

3시간 이상 식히고 잠에 드는데도 열기로 인해 수면에 질이 굉장히 떨어집니다.

에어컨을 켜면 금방 추워지고 끄면 또 몸에서 열이 나고ㅜ.ㅜ

자다깨다에 반복입니다.

혹시 방법이 없을까요?  

살도 빠지고 체력도 좋아져서 키로 수 늘리고 싶은데 잠을 잘 못 자서 참 힘드네요.


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목록보기 코멘트작성 코멘트11
카헬 다른의견 0 추천 0

뛸때 너무 더운곳에서 뛰시는거 아닌가요?

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인터까치 다른의견 0 추천 0
집 근처 대학교 트랙에서 뛰는데 

요새 날씨가 많이 선선해졌는데도 그러네요 ㅜ.ㅜ

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

저도헬스갔다오면열땜에 에어컨으로말립니다

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인터까치 다른의견 0 추천 0
에어컨으로 식히는 시간을 늘려봐야겠네요. 감사합니다~
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RG570EX 다른의견 0 추천 0

10k 뛰었다고 3시간이상 몸에 열이 안빠져나가면

뭔가 다른 문제가 잇는듯한데요

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인터까치 다른의견 0 추천 0
저도 이게 걱정이네요. 

자다깨면 등이나 팔쪽에 열이 심한데 다른 문제가 있는 거 아닌가도 싶고 ㅜ.ㅜ 

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뫼비우스 다른의견 1 추천 0
전 20키로정도 뛰는데

꼭 욕조에 미지근한 물받아서 한시간 정도

몸을 담궈서 근육이완시키구요.

근육이완 됐다싶으면 마사지건으로 근육

마사지후에 스트레칭으로 근육을

늘려줘요.

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인터까치 다른의견 0 추천 0
마사지 기계 있는 거 써먹어야 겠네요. 감사합니다~ 
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뫼비우스 다른의견 1 추천 0

장거리 달리면 염증이 없을수 없어요.

염증으로 열 이 오는게 아니라도

여러 원인중에 하나일수도 있으니

속는셈치고 한번해보시는것도...

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타이밍의귀재 다른의견 0 추천 0
요새 밤에 기온이 10도초반인데 주무시기전에 30분정도라도 밖에서 걸으세여. 금방 열기 내려갈겁니다.
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