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9월 29일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드
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공유하기악력기 35분
유산소 30분
푸쉬업 중량 52.5kg 7 3 2 2 / 2분 30초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 105kg 12 4 3 3 / 3분 43초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 105kg 12 4 4 3 / 3분 48초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 22.5kg 9 3 2 2 1 / 2분 37초 세트간 휴식 20초
ab슬라이드 16 6 5 5 / 4분 15초 세트간 휴식 5초
* 딥스, ab슬라이드 1회 추가
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