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22년 9월 운동 정리 및 인증 9
네별아빠 2 2022-10-06 17:33   조회 : 4078
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2022년 9월 1일부터 9월 30일까지

 

 - 체중변화 : 최고 69.0kg(9월 19일), 최저67.4kg(9월 1일)

 - 음주횟수 : 1회(9/24 산행후 뒷풀이)

 - 운동횟수 : 30일

 - 러닝 : 8회

  .총거리/시간/평속 : 40km / 3:46:58 / 5’40’’/km

  .단거리 훈련 (100m, 100/200/400m)

 - 역도수업 2일

 - 산행

   .팔공산 : 북지장사 - 노적봉 - 관봉 (6.5km, 3시간45분)

   .팔공산 : 동화사 - 비로봉 - 동봉 - 염불봉 - 동화사 (8km, 4시간18분)

 * 역도 수업 듣기 위해 이동/운동이 4시간이라는 시간이 소비되어 도저히 생활에 여유가 없어서 다음 여유가 있을때 다시 등록하기로 함.

 - 전체적인 체력이 8월보다는 조금 올라간것 같음.

 - 9/12(월) 허리근육통으로 5일정도 힘들었거 빼면 9월 운동/식단에 큰 문제 없었음.

 - 오전싸이클 30분추가로유산소훈련시간늘림/ 9월말기준적응완료

 

혹시나 운동일지/식단 궁금하신분은

https://blog.naver.com/sungsu06&nbs...


 

 

2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트9
타이밍의귀재 다른의견 0 추천 0
51세신데 몸관리 멋지게 하시는군여.
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네별아빠 다른의견 0 추천 0
감사합니다.

 

취미가 운동이라... 그런것 같습니다.

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봉둥이둥봉 다른의견 0 추천 0

50대시라니.    ㄷㄷㄷ

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네별아빠 다른의견 0 추천 0
열심히 움직이면 나이는 크게 상관이 없는것 같습니다...^^

 

항상 건강하세요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

관리 끝내주시네요.

저 자신을 반성합니다. 

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네별아빠 다른의견 0 추천 0
하루의 루틴이 습관이 되니 크게 힘들지 않게 생활하고 있습니다...

 

항상 건강하세요...^^

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[* 익명1 *] 다른의견 0 추천 0
ㅠ불쾌하실수도있는데... 성생활은어떠세요?...

나이먹어서도 지금처럼 즐겁게하고싶은데. . 요즘 하루하루 늙어가는게너무슬픕니다.

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네별아빠 다른의견 0 추천 0
아직까지 약은 전혀 생각하지 않을정도로 왕성합니다.

 

술을 멀리하고 신체 전반을 발달시키는 운동 위주로 하니 예상치 못한 질병은 막지 못하겠지만

 

하루하루 건강하고 즐겁게 생활하고 있습니다.

 

한해한해 시간이 흐를수록 건강이 무엇보다 소중한 점을 느껴서

 

요즘들어 더욱 건강에 신경을 많이 쓰고 있는것 같습니다.

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숟가락살이마 다른의견 0 추천 0
몸 정말 이쁘게 관리 잘 하신 것 같습니다 ! 후,,! 저도 10월은 더 열심히 꾸준히 달려야겠네요
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