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10월 6일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드 4
황금마루 2022-10-06 20:52   조회 : 3464

악력기 34분


유산소 40분

 

푸쉬업 중량 55kg 6 2 2 2 / 2분 31초 세트간 휴식 20초

 

스탠딩 카프레이즈 중량 110kg 11 4 3 3 / 3분 34초 세트간 휴식 10초

 

시티드 카프레이즈 중량 110kg 12 4 4 4  / 4분 6초 세트간 휴식 5초

 

딥스 중량 22.5kg 9 3 2 2 1 / 2분 44초 세트간 휴식 20초

 

ab슬라이드 16 6 6 5 / 4분 29초 세트간 휴식 5초

 

* 스탠딩 카프레이즈 1회 추가, 시티드 카프레이즈 2회 추가, 딥스 1회 추가, ab슬라이드 1회 추가

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타이밍의귀재 다른의견 0 추천 0
푸쉬업 중량은 기구로 하시는건가여? 아니면 누가 원판 올려주는건가여?
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황금마루 다른의견 0 추천 0
백팩에 중량조끼 20kg 2개 + 쇠주머니 낱개로 넣어서 무게 맞추고 있습니다. 처음엔 중량조끼 입고 했는데 가슴이 바닥에 닿아서 영 별로더라고요.
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타이밍의귀재 다른의견 0 추천 0

혹시 체중이 어찌되시나여?

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황금마루 다른의견 0 추천 0

@타이밍의귀재 3개월전에 78킬로였는데 안 잰지 좀 됐습니다~

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