포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

헬스장에서 몸무게 줄이는 방법이 뭐가 좋을까요? 40
빨강팔파 2022-10-07 22:57   조회 : 11264

안녕하세요.

 

몇달 전 부터 몸무게가 85kg(남자 키175) 까지 가길래 운동도 하고 몸무게도 줄이기 위해서 헬스장을 다니고 있어요.

 

pt10 받아서 기구는 몇개 베우고 그 후에 헬스장에서 주 3~4번 1~2시간 하니 지금은 79~77 정도 나가요.

 

운동을 하는데도 몸무게가 줄지가 않은듯한데 뭐가 문제 일까요? 먹는거는 일반식 밤늦게는 금식 하고있어요. (술은 안먹은지 몇달지났습니다.)

 

운동할때 유산소를 조금 더 집중해서 하면 될까요?

 

어떻게 하면 좋을까요?

 

알려주세요.

 

감사합니다.

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트40
사회적거리두기 다른의견 0 추천 1

식단을 더 과감하게 조절해보세요. 아침, 저녁엔 무가당 단백질 쉐이크, 점심만 식사. 영양제는 필수. 밀가루 지양. 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 2

먹는거조절안하니까요       

운동을늘리긴보단 식단을조절해야빠집니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 3
운동으로 살 빼는건 굉장히 느립니다.

식단으로 칼로리를 낮추면서 근력하는건...

솔찍히 돈을 버리면서 줍는것과 같아요.

상반되는일이다보니 상충되서 효과가...

추천할만하지 않아요.

175에 77~79 면 나쁘지 않을것 같은데...

특별한 사유가 없다면 식단은 하지마시고

천천히 근육량을 키워가시는게 좋아요.

 

그래도 좀 효과를 봤으면 좋겠다면

근력운동 끝나시고 유산소를 중저강도로

40분가량하세요. 

지방소모시키는 최고의 방법입니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
RG570EX 다른의견 0 추천 0

 

 

주5회 웨이트

화 목 토 런닝 10k 

식단이고 나발이고 빠집니다 빠져요

근력운동후 유산소는 추천하지 않습니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
빨강팔파 다른의견 0 추천 0

주 5회 웨이트 하고 화 목 토는 런닝하면 되죠? 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
RG570EX 다른의견 0 추천 1

저는 그렇게 하고 있네요

가슴 주 2회 등 주 2회 토요일 아침에 런닝 오후에 하체 이렇게 돌려요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
zzang12 다른의견 1 추천 0

@빨강팔파 

님은 몇달만에 6키로뺐는데

저분은 6개월간 1.6키로 빠졌습니다.

누가누구에게 조언하는건지 ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
trike 다른의견 0 추천 2

@zzang12 와 진짜 무식하면 용감하다더니.. 

체지방 10%면 일반식 하는 사람중에선 최상급수준이에요. 

1.6키로요...? 심지어 저 상태에서도 0.9kg 골격근 올렸으니 지방만 2.5kg 커팅한거에요. 

 

저런 말 할 자격이 충분하고도 넘치는 사람입니다. 모르면 그냥 가만히 계세요. 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
ATOM22 다른의견 0 추천 0

@zzang12 

체지방률을 보세요..  몇키로를 빼던 14에서 10 만드는게 결코 쉬운게 아니에여 ㅋㅋㅋ 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
zzang12 다른의견 1 추천 0

@ATOM22 

체지방은 못봤네요 ㄷㄷㄷㄷ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.

<html>
rich mode
code mode