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헬스장에서 몸무게 줄이는 방법이 뭐가 좋을까요? 40
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안녕하세요.
몇달 전 부터 몸무게가 85kg(남자 키175) 까지 가길래 운동도 하고 몸무게도 줄이기 위해서 헬스장을 다니고 있어요.
pt10 받아서 기구는 몇개 베우고 그 후에 헬스장에서 주 3~4번 1~2시간 하니 지금은 79~77 정도 나가요.
운동을 하는데도 몸무게가 줄지가 않은듯한데 뭐가 문제 일까요? 먹는거는 일반식 밤늦게는 금식 하고있어요. (술은 안먹은지 몇달지났습니다.)
운동할때 유산소를 조금 더 집중해서 하면 될까요?
어떻게 하면 좋을까요?
알려주세요.
감사합니다.
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뫼비우스
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운동으로 살 빼는건 굉장히 느립니다.
식단으로 칼로리를 낮추면서 근력하는건... 솔찍히 돈을 버리면서 줍는것과 같아요. 상반되는일이다보니 상충되서 효과가... 추천할만하지 않아요. 175에 77~79 면 나쁘지 않을것 같은데... 특별한 사유가 없다면 식단은 하지마시고 천천히 근육량을 키워가시는게 좋아요.
그래도 좀 효과를 봤으면 좋겠다면 근력운동 끝나시고 유산소를 중저강도로 40분가량하세요. 지방소모시키는 최고의 방법입니다. |
trike
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@zzang12 와 진짜 무식하면 용감하다더니.. 체지방 10%면 일반식 하는 사람중에선 최상급수준이에요. 1.6키로요...? 심지어 저 상태에서도 0.9kg 골격근 올렸으니 지방만 2.5kg 커팅한거에요.
저런 말 할 자격이 충분하고도 넘치는 사람입니다. 모르면 그냥 가만히 계세요. |
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