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n년째 고도비만 다이어트 근황 7
닉넴어렵네에 1 2022-10-09 06:29   조회 : 4382
45da429b661a8f.jpg (33.6 KB)Screenshot_20221009-062023~01.jpg (76.9 KB)

역사적인 양적완화기에 투자를 해서 

이런저런 스트레스를 받다가

올해부터 다 정리하고

다시 본격 다이어트 중입니다.

 

다이어트는 평생인거 같습니다 ㅜ

다들 즐다하시길!

 

20221009062946_2tr6kFvgYD.jpg

 

 

20221009062947_cAruZy7950.jpg

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트7
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

오 80대 찍으셨네요 ㅊㅋㅊㅋ

80대 찍으셨으면 슬슬 조금씩

강도를 올려보시는것도 좋아요.

이제 슬슬 운동효과가 감소되는걸

느끼시진 않나요?

무리 하게 걷는걸 뛰는걸로 바꾸는게

아니라.. 걷는 도중 러닝을 30초씩 넣어

본다든지 하심 됩니다.

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닉넴어렵네에 다른의견 0 추천 0

조언 감사합니다 ㅎㅎ 인터벌도 담에 해보려고요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@닉넴어렵네에 

러닝은 2일마다.. 

5분단위로 알람 놓고

첫날 30초 러닝 4분30초 빠르게 걷기

둘째날 휴식

셋째날 1분 러닝 4분 빠르게 걷기 

넷째날 휴식...

이런식으로 1달 스케쥴 잡아서 늘리면

잘 늘어나요.

운동시간은 평소 운동시간대로 5분단위로

세트 하듯 돌린다 생각하시면 편하고,

1달 혹은 2달 안에 30분 지속 달리기를

목표로 삼으시면 됩니다.

쉬는날을 넣는건.. 생각보다 중요하다고

합니다.

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슈지 다른의견 0 추천 0
ppompungi
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닉넴어렵네에 다른의견 0 추천 0

감사합니다  ㅋㅋ 슈지님도 목표를 꾸준히 이루시길

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숟가락살이마 다른의견 0 추천 0
응원합니다 ! 
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닉넴어렵네에 다른의견 0 추천 0

감사합니다 ㅎㅎ

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