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오늘의 운동 (또한분 비포애프터 완료!) 2
종드1 2022-10-12 13:56   조회 : 3602
KakaoTalk_20221011_104936246.jpg (365.9 KB)be.jpg (262.4 KB) More files(1)...

인클벤치(스미스) 

50키로 8회

 

플랫 벤치(스미스)

50키로 8회

 

플랫 체스트 머신

60키로 9회

 

플랫 체스트(패러럴)

60키로 10회

 

플라이머신

85키로 9회

 

버티컬레그레이즈

 

 

나중에 유산소 30분예정

 

 

운동평가: 가슴은 기구 빠진게없어서 제대로함

 

 

20221012135409_XcwM3IeH5l.jpg

 

 

 

 

20221012135444_PHSRN88kVm.jpg

 

20221012135443_5X12FxwVm3.jpg

 

 

 

 

기간은 오랫동안 걸리셧지만 ㅎㅎ

천천히 차근차근 안정화시키셔서

체지방률 20% 정도 감량시키셨습니다 ㅎㅎ

 

바프 이후에도 계속 47키로대 체중 유지중이십니다 ㅋ

 

 

바프사진은 올릴려고했더니 거의다 누드컨셉이라

 

이건 또 올리면 분명히 또 포럼에서 리플많이달릴거같아서 패스..

 

 

ㄷㄷㄷ

 


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1hello1 다른의견 0 추천 0

우와 멋져요 ㅎㅎ 저도 자극받고 열심히 해야겠어요 ㅎㅎ

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종드1 다른의견 0 추천 0
감사합니다 파이팅입니다! ㅎ
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