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뜨문뜨문 운동 3일차
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[* 비회원 *]
1 2022-10-17 21:24
조회 : 3436
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뛰는건 아직도 힘드네요ㅠㅠ
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뫼비우스
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뛰는게 힘드시면 뛰실때 상체가 좌우로 흔들리시는게 아닐까요? 보통 흔들리시는분들이 5km전후에서 더는 못뛰시거든요. 상체가 좌우로 흔들리면 내부 장기가 흔들려서 호흡부터 체력까지 쭉 떨어집니다. 팔은 ㄴ 자로 고정시키고 힘을 빼고 가볍게 살짝 앞뒤로 흔드시고, 발은 땅을 차거나 앞으로 차거나 하지마시고 무릎을 위로 당긴다는 느낌으로.. 발바닥이 닿으면 바로 위로 당긴다는.. 느낌.. 정도로 뛰시면 훨씬 기록이 좋아지실꺼에요. |
[* 비회원 *]
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오오 좋은정보 감사합니다! 생각해보니깐 상체가 흔들리면서 뛴거같아요.. 앞으로 차는느낌으로 달린것같기도하공.. 자세가 불량이였던거 같습니다 감사합니다! |
뫼비우스
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@europe1 발을 앞으로 차면서 달리는 케이스가 제일 많은데.. 발을 앞으로 차면 달리는 충격이 무릎에서 끝나서 무릎 많이 다치세요. 발을 끝까지 안편다고 생각하고 달리셔야 되는데.. 처음에는 잘 안됩니다. 이게되면 미드풋 러닝 되시는건데... 러닝에서 가장 중요한 자세에요. |
