헬스 운동 루틴 조언좀 부탁드립니다.

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안녕하세요.

집에서 홈트는 1년 8개월 정도.. 이후 아파트 커뮤니티 헬스장에서 헬스 한지 6개월 정도 되었습니다. 나이는 40대 중반 이고요.

퇴근 후 주 4회~5회정도 일 1시간 정도 헬스를 하고 있고 몸풀기 5분. 근력운동 45분, 런닝 10분 정도 하고 있습니다.

운동 루틴은

하루는 스쿼트(하체), 덤벨 숄더프레스(어깨), 렛풀다운(등), 사레레(어깨)

하루는 루마니안 데드리프트(후면 전반), 풀업머신(등), 레그레이즈(복근), 덤벨 스퀴즈 프레스(가슴)

이렇게 하루하루 돌아가면서 하고 있습니다.

처음 운동 시작할때는 제가 거북목, 라운드 숄더가 조금 있어서 등운동에 비중을 좀 두면서 최대한 균형적으로 배분할려고 했습니다.

혹시 위 운동 루틴중 제외하거나 추가할 운동이 있는지 조언 부탁드립니다.

감사합니다.

매일 매일 마지막에 이두 운동 1세트씩,(힘빠져서 못할때까지) 추가해주심 좋을것같은데요 이두가 생각보다 빨리안커서 매일 적립해놔야되더라구여 홧팅

2022-10-20 15:47 * | 덧글 점아이콘

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