포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

근육통문제 7
해운대박치기 2022-10-21 11:38   조회 : 3237

올해 40살 아재 입니다.

 

복싱을 3년정도 하다 여기저기 몸에 탈이 나길래 그만두고

 

헬스 시작한지 한달정도 되었습니다.

 

pt5회 후 지금은 혼자 하고 있는데 매일 운동하고 나면 그부위에 근육통이 생기네요 

 

원래 근육통이이 매번 생기는게 정상인가요? 3분할로 돌리는데 근육통이 안풀리니 힘쓰기도 힘드네요.

 

 

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트7
찌발이 다른의견 0 추천 0
초반에는 매번 매일 오는편입니다. 고생하세요~
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
해운대박치기 다른의견 0 추천 0
아흐 하체하면 다음날이 죽음인데 견뎌 보겠습니다.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

운동 마지막에 유산소 30분정도 하시면

근육통을 최소화 하실수 있어요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
타이밍의귀재 다른의견 0 추천 0
이건 무슨원리때문에 그런가여? 유산소는 뛰거나 자전거 속도내서 타거나 이런것도 해당되나여?
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@타이밍의귀재 

앗.... 강도를 빼먹었네요.

중정도 강도..

최대심박수의 60~70%정도로

유산소 진행하시면

근력운동중에 쌓인 젖산등이 중정도

유산소과정에서 타버려서 근육통이

덜해지는 원리인데 케바케가 있지만

적어도 저는 잘 통하네요.

유산소는 러닝이나 사이클 포함이죠.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
타이밍의귀재 다른의견 0 추천 0

@뫼비우스 아 그렇군여 좋은정보입니다. ㅎㅎ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
해운대박치기 다른의견 0 추천 0
아침에 운동하고 회사까지 걸어가면 좀 덜하겠군요 정보 감사합니다. 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.