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나이먹고 운동하려니 확실히 혼자하면 안되는가봐요 5
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스쿼트하니깐 고관절 찝힘때문에 중단..
푸쉬업하니깐 손목관절 아퍼서 중단
걷기2시간 이상씩하니깐 족저 근막염
벤치좀하니깐 팔꿈치 통증....
저번에 스트레칭학원 등록했엇는데 그룹으로 하니깐 영 별로더라구요
확실히 맞춤형으로 1:1로 해야하나봅니다. 너무 몸이 안좋으니...
이제는 진짜 pt를 받아야겠습니다
근데 동네 헬스장은 영 믿음이 안가고
네이버 지도 펴놓고 동네 좀 검색해보니
체형에 맞춤, fms 평가 등등 하더라구요
일단 3회 10만원이라서 등록했습니다
제가 원하는건 데스런 한번 가보는건데 지방이기도하고....
암튼 기대해봅니다
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황금마루
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나이문제가 아니라 자세가 잘 못 된 듯 한데요... 푸쉬업때 손목통증은 푸쉬업바를 쓰면 됩니다. 스쿼트 고관절은 유튜브 열심히 뒤져보면 알아서 배우게 되더군요. 작년에 스쿼트 처음 배웠는데 1년여 만에 근육 엄청 붙고 입던 청바지 허벅지가 안 들어가서 다 버렸습니다.
운동할때 가장 중요한건 바른자세에요. 유튜브 동영상이랑 내가 하는 운동 동영상 비교해보면 도움 될듯 합니다. |
뫼비우스
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PT 받으시는게 좋아보이네요. 하시는 운동에 짤은팁이라도 받으시면 좀더 안전하고 효율적으로 가능하실꺼에요. 유산소... 그러니까 걷기도 1시간 이내로 하세요. 실제 30분~1시간까지는 효율이 올라가지만 1시간부터는 효율이 그다지... 개인차는 있으니까 감안은 하세요. |
