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10월 25일 하체, 당기기
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악력기 22분
유산소 35분
스쿼트 중량 115kg 6 2 2 1 / 2분 39초 세트간 휴식 20초
런지 중량 115kg 6 4 4 2 / 3분 10초 세트간 휴식 20초
친업 맨몸 중량 9 3 2 2 2 2 1 / 4분 9초 세트간 휴식 20초
풀업 맨몸 중량 7 3 2 2 2 1 1 / 3분 43초 세트간 휴식 20초
* 스쿼트,런지 5kg 증량
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