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러닝 오래하신분들 무릎 컨디션 어떠신가요? 5
라이언= 2022-10-27 18:40   조회 : 3221

요즘은 뛰는게 가장 좋네요

마라톤이나 러닝 오래하신분들 체감상 이전과 비교해서 무릎 컨디션은 어떠신지 여쭤봅니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

장거리 뛰면서 조금씩 나아지고는 있네요.

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라이언= 다른의견 0 추천 0

오히려 뛸수록 좋아지고 있다는 뜻이세요?

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@라이언= 

뛰면서 무릎이 아픈건 대부분

허벅지 근육이 약해서 그래요.

대퇴사두근 강화하면서 슬개건

관리해주면 무릎은 러닝할수록

좋아집니다.

실제로 마라톤 뛰시는 선수분들

무릎 찍어보면 엄청 상태좋아요.

관리 하시는 일반인분도 저번에

찍었을때 나이보다 상태가 많이

좋았죠

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
러닝시 무릎통증의 원인은 참 다양합니다

자신에게 맞지않는 주법 , 낮은케이던스 , 높은몸무게 , 스트레칭이나마사지 부족등등..

뫼비우스님말처럼 근육이 약해서 그럴수도있구요

충분한 휴식을 가지는것도 꽤 중요하구요 

그원인을 파악하고 개선해야나가야 통증을 줄일수가있습니다

저는 러닝초기에 무릎통증때문에 쉬는날도많았었고 꽤 힘들었었는데요

케이던스 높이는훈련이나 주법을 이것저것 바꿔보기도했고

스트레칭이나 마사지 시간을 늘려보기도했고 그결과 많은 개선이되었구요

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crazyball 다른의견 0 추천 0
휴식적게 가져가고 주말마다 장거리 시 어느날 극심한 통증때문에 병원가서 물리치료 소염제 진통제 처방후 휴식  대부분 이런 패턴이죠
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