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헬스 다이어트 관련 질문 7
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30대 남성입니다.
(운동부족+장기간 잦은 음주가무로 인한 몸 관리X)
우선 다이어트 목적으로,
헬스장에서 하려 합니다.
비만은 아닌데,
탄탄한 몸매를 만들고 싶네요.
일단,
1차 목표 : 다이어트 위주(유산소 60~70%) + 근력 운동(30~40%)
이후,
2차 목표 : 근력 위주(80% 이상) + 유산소(20%)
계획을 하고 있습니다.
궁금증.
운동은 언제하길 추천하시는지요...
1. 일어나서(5시30분 기상함) 헬스장 출발
2. 오전 10시 전후 운동
3. 오후 3시 전후 운동
4. 저녁 식사 이후 운동 (19~21시)
5. 하루 2번 3번 ........하라!
중에 1차 목표(다이어트용)로
언제 하길 권하십니까..
이제 백수가 되어,
시간이 많아, 5번 같이 체력이 되는 한, 여러 번 할 수 있겠습니다. 헤헤
감사합니다.
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오판다
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2. 오전 10시 전후 운동 / 개인적으로 2번 추천합니다
아침엔 분위기가 다소 활기찹니다 아줌마들도 다이어트 한다고 열심이고 3번 보통 한적한 편입니다 4번 매우 복잡합니다 하루 한번 권합니다 ---------- 식단 조절이 우선이 되어야 하고 운동은 군훈련소 왔다 생각하고 열심히 해야 합니다 복부부터 우선적으로 목표 잡으시고 푸쉬업 자세에서 다리 교대로 앞으로 당기기 등 맨몸운동부터 열심히 하시길 닭슴부터 드세요 |
오판다
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너와나들이
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말씀 고맙습니다.
다행스럽게....흠... 휠 슬라이드 3종류를 예전에 사놓은 게 있네요.. ;;;;; (스프링 있는 거/ 스프링 없는 거/ 외발 휠슬라이드)
현재... 자신감 충만한 상태라....
위에 것(사진)도 다하고...
추가로, 말씀하신 영상도 하루 1회 해볼께요.
솔직히...
하루 1회 뒷동산 산타기+수영장까지 생각했었어요... ㅡ_ㅡ;;
물론 해보면 어떻게 될지 ..........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금 현재는... 욕심히 과한 상태네요... (대신, 회복/부상 등 최대한 조심하며... 체력증진 목표로 열심히 해보려고요)
비하인드 스토리. 최근 시간이 남아, 친척집 감나무 따러 도와주러 10일 다녀왔습니다.
처음 며칠은 솔직히.............. 체력과... 밤 마다 앓았습니다ㅡ_ㅡ;; 파스 온 몸에 붙였다는 ㅋㅋㅋㅋ
며칠 하니... 엊그제도.... 22kg 감박스 100개 옮겼는데도...
그날 말짱하더라고요 ㅡ.,ㅡ;;;
이걸 겪어 보고는.......... 의지가 되었고... 체력도 되네??
그래서 다 해보려고요.... (물론 1회성이지만요 ㅠㅠ)
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오판다
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무릎에 이상 없으면 등산은 추천합니다
무릎 아프면 아파트 계단 걷기 추천하구요 내려올 땐 엘레베이트 타고 내려오심 무릎 데미지 안 갑니다 덧 : 스피링 있는 ab휠은 버리세요 그거 터져서 옥수수 나간 사람들 많아요 |
뫼비우스