포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

단백질 보충제 필수일까요? 9
너와나들이 2022-11-03 00:48   조회 : 3669



안녕하세요.

다이어트 식단으로 구성으로,

(필사적인 다이어트는 아니고, 널널하게~~ 편안하게~~ 그런 식단)

 

하루 식단 구성을,

1. 다이어트용 도시락(한식)

2. 귀리(오트밀)+우유 쉐이크=한끼 대용

3. 닭가슴살 1팩

4. 견과류, 과일, 포도쥬스 등 간식용

 

이렇게 먹을 예정입니다.

 

임팩트웨이 프로틴 같은,

단백질 보충제도 필수적일까요?

 

참고로,

* 1차 목표:

비만이기 직전이며(수치상 아직 비만은 아님) --> 다이어트 식단+운동(유산소 위주+근력운동)=적정 체중이 목표

 

* 2차 목표:

적정 체중으로 돌아도면,

그땐 근력운동 위주로 근육을 키울 생각입니다.

 

1차 목표 단계에서

제 식단에서 단백질 보충제도 넣길 권하시는지요..

 

감사합니다.


0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트9
루시에 다른의견 0 추천 0

혹시 운동 시작한지는 얼마나 되셨어요?

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
너와나들이 다른의견 0 추천 0
이제 시작하였습니다.

30대 후반 160/65 남성입니다.

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
비테히 다른의견 0 추천 0
단백질 쉐이크는 식사 모자른 부분을 채워주는거여서여 그냥 닭가슴살 편하게 들이킨다고 생각헤여
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
너와나들이 다른의견 0 추천 0
정보 감사합니다:D
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
성진이예요 다른의견 0 추천 0

다이어트 아니라도 단백질은 필수영양소입니다.

닭가슴살 한 팩이면 30g이 안되는데 부족하죠

그럴때 단백질 보충용으로 먹는게 본래 보충제 용도예요

운동과는 관계없습니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
너와나들이 다른의견 0 추천 0
친절한 말씀 감사합니다.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
헬린이욧 다른의견 0 추천 0
처음 헬스 시작 후 몇 하루에 보충제 한번 먹었는데 지금은 닭가슴살이랑 보충제 및 단백질 음식 챙기니까 확실히 다르더라구요
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
너와나들이 다른의견 0 추천 0
조언 감사합니다.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
드가자고 다른의견 0 추천 0
운동 끝나고 한잔 정도는 괜찮을거 같네요 다이어트도 하신다고 하셨으니 ㅎㅎ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.