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11월 3일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드
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악력기 28분
유산소 25분
푸쉬업 중량 57.5kg 5 2 2 2 / 2분 10초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 115kg 11 3 3 3 / 3분 43초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 115kg 14 3 3 3 / 4분 14초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 22.5kg 10 3 2 2 2 / 2분 49초 세트간 휴식 20초
ab슬라이드 중량 22.5kg 7 3 2 2 / 2분 0초 세트간 휴식 5초
* 시티드 카프레이즈 1회 추가
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