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억지로라도 중량운동 해야 할까요? 17
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요즘 몸무게가 많이 나가는게 느껴져서 다이어트 시작했습니다
3일째입니다
당장은 중량운동하기가 귀찮기도 하고해서
경사기능이 있는 런닝머신으로
빠르게 올라가는것만 하루에 40분씩 하고 있습니다
그냥 이렇게만 진행해도 괜찮을까요?
억지로라도 웨이트를 병행해야 할까요?
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@_@@@@
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감량을 위해서라면 웨이트는 크게 필요하지는 않습니다. 오히려 뛰는 게 감량에는 더 좋습니다.
다만 어느 정도의 근손실(살이 찌면서 붙은 근육이라 빠지는 건 어쩔 수 없습니다.ㅠㅜ) 은 각오하셔야 합니다. 어느 정도 살을 빼신 후에 웨이트 식단 병행하시면 근육량 유지하면서 지방 빼시는 게 가능할거에요. |
황금마루
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| 근 감소증 예방 차원에서 조금이라도 젊을 때 근력운동 해야 됩니다. 유산소 무산소 병행 하세요. 2년전에 무식하게 유산소에 올인해서 근육 다 날려먹고 뒤늦게 수습 하느라 애 먹었어요. |
뽐신창이
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| 윗분 말씀대로 근력운동은 한살이라도 어릴때 하는게 좋다고 생각합니다. 저도 뒤늦게 시작해서 쉽지 않네요 ㅠ 좀 더 빨리 시작할걸 하고 후회중입니다. |
뫼비우스
바다쟁이
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웨이트 병행하시는게 좋을것 같네요
같은 무게라도 부피차이가있고, 미세하지만 기초대사량을 늘려주는 효과도 있구요 또한 몸이 탄탄하게보여지는 효과도 있죠. 근육량 늘리는건 생각보다 어려운 일이기에 미리미리 꾸준히 하시는게 좋다고 생각하구요
체지방감소효과도 운동후에 20분은 지나야 시작된다고 알려져있으니 유산소전 20~30분정도는 웨이트하시고, 그 후에 유산소하는게 좋지 않을까 생각되네요 |
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