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매일 달리기하는데 정강이쪽 통증? 6
DevIDENJOY 2022-11-15 08:35   조회 : 3099
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달리기 시작하는데 정강이쪽 통증이 와서 알아보니 이런게있군요

 

 

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  • 기분 좋게 달렸는데 정강이가 아프다?
  • 야외에서 달리기 좋은 계절이다. 겨우내 자제했던 조깅부터 아마추어 마라톤까지 시도할 만큼 날씨도 적당하고 경치도 즐길 수 있는 아주 이상적인 시기다. 다만 달리기 이후에 몸 상태가 상쾌한 것이 최상이겠지만 간혹 예상치 못한 부상이 생길 수 있다. '정강이 부목(shin splint)'도 그 대표적인 예다.정강이 부목은 말 그대로 정강이 부근에 통증을 느끼는 증상이다. 달리기 선수나 장거리 보행자, 평발인 사람은 물론 댄서에게서도 쉽게 나타나는 흔한 부상 중에 하나다. 그렇다고 만만하지마는 아닌 것이 가벼운 통증부터 둔통, 날카로운
http://www.chemicalnews.co.kr/news/...

 

 

 

대략 안하다가 달리기 운동시작하거나 운동량을 늘릴때 발생하는듯 합니다..

 

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
초기에는 종아리 통증부터 발생할수 있는게 신스프린트입니다

여기서 더발전하게되면 피로골절까지 가게될수있습니다

저역시 신스프린트 의심으로 2주휴식했었구요

달릴때 종아리나 정강이 통증이 발생한다면

달리는것을 즉시 중단하고 통증이 없어질때까지

스트레칭 및 보강운동에 집중해야합니다

그리고 달릴때 무릎 밑으로는 힘뺀다는 생각으로 달려야 예방할수있다고 합니다



 

 

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DevIDENJOY 다른의견 0 추천 0
그렇군요 지금도 손으로정강이 눌러보면 통증이오네요 골격계 통증은 그냥 일단쉬는게답인가보네요.. ㅎㅎ

 

 

 

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드가자고 다른의견 0 추천 0
저도 매일 런닝 했었는데 어느순간이랑 정강이랑 무릎이 아파서 주 2~3회정도만 합니다 ㅎㅎ
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DevIDENJOY 다른의견 0 추천 0

아하.. 매일하는게 무리가되기도하는군요 ㅜ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
정강이 근육은 워낙에 팽팽하게 당겨진 근육이라..

일단은 증상이 완화될때까지 쉬면서 찜질같은걸로

이완 시켜주시는데 주력하시는게 좋아요.

그리고 이후로 예방하시려면 복근과 둔근을 강화

하시면 좋아요.


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DevIDENJOY 다른의견 0 추천 0
복근 둔근강화도 중요하군요 참고하겠습니다
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