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분할이 정답인가요?? 11
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이제 헬스한지 한달되는 헬린이 입니다.
회사근처 헬스장 새벽 6시에 가서 1시간 하고 출근하고 있습니다.
같이 운동하는 회사 동료가 있는데, 오늘 갑자기
너무 같은 운동만 매일 하면 운동이 아니라 노동이라고
근육은 쉴 때 생긴다고
분할운동을 하라고 하더라구요
저같은 헬린이는 아직 신경계 발달이나 자세도 안잡혀서
체스트 프레스, 랫풀다운, 숄더 프레스, 레그 익스텐션만
매일 또는 이틀에 1번씩 하고 있는데...
3분할이나 4분할이 운동에 정답인가 궁금하네요.
운동에 정답은 없다고 들었는데 동료가 너무 확고하게 얘기하니
어리둥절 해서요.
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타이밍의귀재
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| 분할운동을 시작하는건 자극을 제대로 먹일 줄 알고 수행능력이 올라간 뒤에 하시면됩니다. 초보시절엔 걍 무분할로 하는게 맞아여. 운동에 휴식이 중요한건 맞는데 선수들이 5분할하고 이러는건 그만큼 한근육을 제대로 조질줄 알아서 가능한거에여. |
마펙스
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지금대로 운동 쭉 하시다가 3개월 지나고 4개월~5개월차쯤에
어.. 이게 운동이 되는건가..? 싶을때 분할로 가시지요. 분할은 근육에 부하를 최대한 준 것 같음에도 스스로가 지치지 않으면 분할로 가시는게 좋습니다.
상체/하체, 밀기/당기기 식으로 2분할로 가시다가 위 같은 상황이 또 벌어진다면 3분할로 넘어가고.. 이런 식으로 하시면 됩니다.
남이 뭐라해도 스스로 느끼기에 부족할때가 분할 시작입니다. 득근하십쇼. |
아랑전설2
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같이 한다는 분이 초보이신듯요
이제 운동 한두달하신 초보분들은 분할 의미 없습니다 아직 고립도 제대로 못하실텐데 분할이랍시고 나눠봐야 초보때는 효과없어요 |
그르르륵
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초보는 무분할 수행능력 및 근지구력 키우는데 집중하는게 좋죠. 헬스짬이 좀 차고 부위별 자극을 때려줄 정도의 수행능력이 되시면 그때부터 분할 가져가시면 됩니다. |
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