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혹시 런데이 어플 쓰시는 분 있나요 7
claysky 2022-11-17 19:17   조회 : 2731

마냥 강변 걷기만 햇는데 요즘 살 좀 빠지면서

걷기만 하기엔 에너지가 좀 넘친달까 더 격하게 뭔가 하고 싶단 욕구가 드네요

런데이 어플 많이 추천하던데 이거 달리기 완전 초짜가 하기도 괜찮을까요?

무리한 프로그램이면 뛰다가 막 옆구리 땡겨서 헉헉대다가 오는 건 아닌지..

이젠 얼추 많이 나아졌지만.. 발목이 안좋아서 뜀박질 해본지 몇 년은 된 거 같네요 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
옆구리 땡기는건 상체가 아래위로 흔들려서..

횡경막이 위장을 압박해서 그렇구요.

좌우로 흔들리면 심장 폐..등 다른 내장이

압박 받을수 있구요..

뭐... 그래서 러닝때 상체를 최대한 덜 흔드시면서

일정한 힘을 주셔서 고정하시면... 최소화할수있어요.

첫 시작부터 뛰려고 하시기보단, 걷기.. 경보.. 조깅

순으로 천천히 시작해보시는게 어떨까 하네요.

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claysky 다른의견 0 추천 0
엡 감사합니다! 조언 새겨서 자세 잡아가며 뛰겠습니다~

오늘 처음 가볍게 걷다 달리다 해봤는데 성취감도 있고 좋네요!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
런데이가 러닝시작하시는분들 많이들 쓰는 앱이에요

무리하게 시키진않는다고 들었어요

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claysky 다른의견 0 추천 0
네 근데 제가 너무 저질체력이라ㅋㅋㅋ 초보용 이래도 너무 하드한 트레이닝은 아닌가 걱정 됏네요

한번 다운 받아서 시작해 봐야겠어요~

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@claysky 러너... 와 일반인이 가질수 있는

에너지 차이는 크지 않아요.

체력.. 차이라기보단.. 효율적인 체력사용..

혹은 가진 체력을 사용하기까지 몸을 덜

상하게 하는 방법을 익힌 차이일겁니다.

 

효율적으로 뛰는 방법을 익히시면

지치지 않고 계속 달릴수 있을꺼에요.

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김남준아님알엠 다른의견 0 추천 0

1분뛰고 2분걷고 

1분30초뛰고 2분걷고

지금 2분뛰고 2분 걷는중인데요

내가2분을 뛴다고? 라고 샹각했는데

2분을 뛰었습니다 ㅎㅎ 해보세요 추천합니다

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댕글댕글파파 다른의견 0 추천 0
제가 런데이로 입문했습니다. 처음에 할 때 1분 뛰고 2분 걷기부터 시작해서 좀 꾸준히 하니 신기하게 조금씩 더 많이 뛸 수 있더라구요. 군대에서 무릎을 다치고 10여년 전에 무턱대고 달리기 하다가 또 무릎이 아픈 이후에 달리는 걸 안했는데 런데이로 지금은 5km 정도는 안 쉬고 뛸 수 있게 되었습니다. 내년엔 10km 대회에 한 번 나가보는게 목표입니다. 천천히 무리 하지 않게 달리게 해 줘서 괜찮은 것 같네요.
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