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등운동만 하면 다음날 죽을거같아요. 근육통 어떻게 없앨까요 2
교촌치킨님 2022-12-01 17:22   조회 : 2504

제가 턱걸이 1개도 못하는.. 등근육이 1도 없습니다 ㅜ

요즘 매일 헬스하는데 풀업등 등근육운동 하고나면 다음날

온몸이 아프고 눈 피로감 100배에 눈이 너무 뻑뻑해지고 등근육이 없으니 목근육까지 써서

목도 너무아프네요 ㅜ

 

원래 처음엔 이런건가요 해결책 없을까요

 

근육통에 좋은 뭔가 없을까요?

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전 보통 풀업 80~100개 정도 합니다. 

와이드, 풀업, 친업 사이에 미는 운동인 딥스나 푸쉬업등 섞어주면 좋습니다.

저도 처음엔 아팠는데, 지금은 그냥 근육통 달고 지냅니다.

벽에 팔 쫙펴고 벌려주는 스트레칭이나, 코너에서 양팔ㄴ자로 벌리고 누르고, 벽 모서리에 등 눌러주는 스트레칭 해주시면 좀 낫습니다. 

목등 다른 부위가 피로를 많이 느끼시는거 같은데, 자세를 바르게 유지하시도록 신경써보세요.

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매일해서 그럴수도 있구요.

만성피로증후군일수도 있구요..

일단은 몇일이라도 휴식을 가지시고

다시 운동하시는건 어떨까요?

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