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인바디 결과 문의드려요 5
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몇달전 검진받았을때 중량이 46.5kg 나와 너무 충격받아서 살찌려고 식사 4식하고 집에서 맨몸운동과 하루 7000보 빠르게 걷기 하고 있습니다
오늘 인바디를 처음 측정해 봤는데 근육량이 부족한걸로 나와서 정상 수치범위가 몇잉가 봤더니 44~52로 나오는데 제 몸무게가 50kg인데 저 기준치가 맞는건가요?
그리고 기초대사가 너무 낮게 나왔는데 기초대사 올리는 법은 뭘까요?
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전문적인 인바디 장비가 그나마 정확하니 발바닥으로 찍는건 신뢰하지 마셔요
기초대사량은 사실 키/몸무게/나이/성별 네가지로 계산되어 나오는건데요, 키,몸무게는 클수록, 나이는 적을 수록 높게 나와요. 즉 몸무게를 늘리셔야합니다. 이건 계산식으로 나오는 것이기 때문에 사실상 기계가 읽어주는 값을 믿어도 됩니다. 근육과 지방의 기초대사량은 큰 차이가 안나기 때문에 근육을 길러야 합니다라는 말은 맞다고 보기 힘들죠(왜냐면 근육만 키우는건 매우 힘들기 때문이죠) 기초대사량 높일려면 몸무게가 늘어야 합니다 |
쿠폰맨
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보건소에서 측정해 보려고 합니다 거긴 전문적인 기계가 갖춰져 있겠지요?
60kg 까지 체중 증량을 목표로 하고있는데 건강하게 살찌고 싶어서 근력운동도 하고 있었는데 근력 부족이라고 해서 깜짝놀랐네요. 조언 감사합니다 많은 참고가 되어썽요 ^^ |
4586321
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보건소에선 비싼 체성분분석 장비를 갖추고 있으니 좀 나을거에요. 절대값을 너무 신뢰하진 마시되 주기적인 측정으로 (2달에 한번 정도) 변화 폭을 보는 것은 추천드려요 |
뫼비우스
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저기서 말하는 근육량은 전체양입니당... 우리가 생각하는 근육은 골격근 이구요. 뼈에 붙어있지 않는 내장... 위나 심장같은 장기들도 근육으로 이뤄져있죠. 근육량에서 골격근량을 구하는 공식도 있으나 평균치보다 체중이 낮으시니... 정확도가 떨어지실 겁니다. 지방 4k에 골격3.4k 근육 43k 체중 50.4k.. 되시는것 같네요. 인바디에서는 정확도가... 어쩌고 말하긴하는데... 기기 정확도는... 지방 말고는 안믿으셔도 됩니다.. |
