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라잉트라셉 익텐
27.5키로 10회
케이블 라잉트라셉 익텐(갈매기바)
120파운드 9회
케프다(랫풀에서,컬바)
30키로 9회
케프다(벌켄그립)
25키로 9회
오버헤드 익스텐션(틀딱바)
26.5키로 10회
인클라인 덤벨컬
10키로 10회
스파이더컬
10키로 10회
해머컬(틀딱바)
21.5키로 10회
케이블 크런치
150파운드 10회
마이마운틴
경사 25 속도3
40분
사이클
20분
운동평가: 팔 오랜만에 열심히 함
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