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오늘의 운동- 클린/저크 처음 도전
4586321
2022-12-07 13:46
조회 : 1932
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2022-12-07 13:46
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오늘은 등
케이블 암 풀다운 20lb 20*3셋
로잉 135lb 15개 155lb 175lb 12개씩 185lb 10개 205lb 8개 225lb 6개 5개 135lb 15개
풀업 50개
원암덤벨로잉 75lb 12개 85lb 12개씩 2셋
이후 기타 스트레치성 운동들과 코어 운동들..
+ 클린 앤 저크를 처음 해보았습니다. 역도화도 샀겠다, 프론트 스쿼트에만 쓰기에는 뭔가 아쉬웠기 때문이에요.
자세도 유튜브 보고 따라한거라 아직 어색합니다.
95lb-115lb-135lb
오버헤드숄더프레스 1rm이 155lb라서 걱정했는데 저크에선 숄더프레스보다 압력이 적게걸리네요.
뭔가 역동적이라 재미있습니다 ㅋㅋ 내일 한번 더 해봐야겠어요
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