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오늘의 운동 - 오랜만의 오운완
4586321
2022-12-13 10:14
조회 : 1805
4586321
2022-12-13 10:14
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최근 컨디션 난조로 제대로 운동을 하지 못하였으나, 일요일에 10시간 자니까 회복되었습니다 후후
하체
컨벤데드
61kg 102kg 143kg 각 5회-164kg(355lb) 4회 185kg (415lb) 2회-쿨다운 164kg 2회 143kg 5회 102kg 5회
로우백스쿼트
61kg 10회 102kg 10회 143kg 5회*3세트 102kg 8회
프론트스쿼트
82kg 10개*5세트
중량은 얼마 안되는데 심박수 160..
레그프레스
420킬로 20개 380킬로 20개 340킬로 20개
불가리안 스플릿 스쿼트
30킬로 12개씩 3세트
컨디션 조절을 위해 적당히(?) 했는데도 탈탈 털렸습니다..
리프팅 벨트가 가장 안쪽 내지 두번째 칸인데, 조만간 널널해질것 같아서 걱정입니다 ㅠ
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