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오늘의 운동 10
종드1 2 2022-12-13 12:11   조회 : 2056
[크기변환]KakaoTalk_20221213_121052204_02.jpg (118.1 KB)

스컬크러셔

33키로 9회


케이블 라잉트라셉 익텐

130파운드 8회


오버헤드 익스텐션(틀딱바)

31.5키로 8회


케이블 프레스 다운(랫풀에서)

30키로 10회

 

원암덤벨익스텐션

14키로 10회

 

해머컬(틀딱바)

31.5키로 6회

21.5키로 10회

 

시티드 덤벨컬

12키로 8회

10키로 10회

 

프리쳐컬(롱풀에서)

20키로 9회

 

레그레이즈

10회

 

마이마운틴 

경사25 속도 3 30분

 

사이클

30분

 

운동평가: 팔운동 나름 잘된듯

 

 

20221213121131_9w78bopfv4.jpg

 

 

 

2 추천하기 다른의견 0 |
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

팔봐.... 우와... 깝치지 말아야지...(공손+1)

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종드1 다른의견 0 추천 0

지방이 끼니 상당히 풍성해보이네요 ㄷ ㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

몸이 갈수록 더 커지시네요. 굿굿굿!

저는 이번에 보니 4개월간 근육량 5kg 날아갔습니다 ㅋㅋㅋ

손목이 벤치프레스 20kg도 못 밀어서 복근 운동과 러닝만 ㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0
아이고 ㅜㅜ골근 5키로라니

그래도 다시 회복하고나면 금방 돌아가실거에요

 

저는 물론 지금 지방만 엄청 커졋습니다 ㅋㅋ ㅜ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0
동탄왕팔에 뒤를 이을 부산왕팔
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종드1 다른의견 0 추천 0

솔직히 그건 좀 .. 

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4586321 다른의견 0 추천 0
팔둑 둘레 몇센치나 되시는건가요 ㅋㅋㅋ 팔운동 넘 싫네요..
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종드1 다른의견 0 추천 0
따로 재보진 않아서 ㄷㄷㄷ 저도 참 싫어하던건데 그래도 꾸준하니 좋아지네요 
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4586321 다른의견 0 추천 0
ㅎㅎ 종드님 게시물 보면서 자극받고 팔 열심히 땡기고 있어요!! 저도 열심히 해서 굵어지겠습니다 ㅋㅋ
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종드1 다른의견 0 추천 1

@4586321 아이고 ㅠㅠ 도움이 된다하니 영광입니다 파이팅입니다!

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