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다이어트..' 8
무슨일이고 2022-12-15 20:21   조회 : 2098

35세 남 177 85키로입니다.

 

담배끊고 15키로가...   다시펴야하나까지생각했지만

 

다이어트 하기로했는데

 

무슨운동을 어떻게해야될지모르겠습니다.

 

살찌고 무릎보다는 아킬레스가 안좋아졌구요..

 

바프 찍을 정도말구요

 

 그냥 맛난거먹고 건강하게 살고싶어서 빼고싶어요..


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목록보기 코멘트작성 코멘트8
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

10키로를 러닝해도 과자한봉지인데...

다이어트는 운동보단 식단입니다.

 

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무슨일이고 다른의견 0 추천 0

감사합니다 식단부터해야겠네요

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

과자 한봉지 너무해요ㅠㅠ

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알뜰폰q9 다른의견 0 추천 0
가장 접근하기 쉬운건 런닝머신이죠. 몸상태가 개선되는 체감효과도 큽니다. 

미용이 아닌 건강만 생각한다면 더 필요한것도 없을걸요.

그러다가 더 욕심생기면 조심조심 근력운동도 하고 뭐 그러면 됩니다.

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무슨일이고 다른의견 0 추천 0

감사합니다 런닝머신으로 먼저 올라가야겠네용ㅠㅠ

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도미니 다른의견 0 추천 0
식단은 현재식단에서 밥한숫가락 덜고 한달후 몸무게 재보시고 한숫가락 더 더시는게 어떨까 싶습니다.

고기는 살코기위주로 찌거나 삶는 조리법을 되도록 쓰시고요. 

배고프시면 야채 샐러드를 추가하셔도 되고요.

소화가 안되시면 삶거나 데친 나물이나 쌈을 드시고요.

제가 그런 식으로 1년간 12키로 감량하고 11월부터 운동시작했어요.

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무슨일이고 다른의견 0 추천 0

우와..대단하시네용 밥양부터 쭐여봐야겠습니다

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마펙스 다른의견 0 추천 0
체력 증진 및 컨디션이 좋아지고 싶다 - 운동

체중 감량을 하고 싶다 - 식단

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