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12월 19일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드
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악력기 35분
유산소 30분
푸쉬업 중량 60kg 5 2 2 1 / 1분 57초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 120kg 10 4 3 3 / 3분 38초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 120kg 12 4 3 4 / 4분 26초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 22.5kg 10 3 2 2 2 / 2분 45초 세트간 휴식 20초
ab슬라이드 중량 22.5kg 8 3 3 2 / 2분 4초 세트간 휴식 5초
* 시티드 카프레이즈 1회 추가
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